안녕하세요, 행복을찾아서 문창욱입니다.

2026년 상반기 워크샵 일정을 안내드립니다.

✔ 워크샵은 격달로 진행됩니다.
(2월·4월·6월은 WHM 1:1 Private Lesson 일정으로 인해 제외)

✔ 대중교통 이용 시
분당 정자역 / 서현역 픽업 가능

✔ 간단한 점심 제공

레슨 및 워크샵 관련 문의는 카카오톡 채팅하기를 이용해 주세요.

감사합니다.

Fundamental Workshop은 어떤 수업인가요?

WHM 공식 Advanced Instructor 문창욱이 진행하는
WHM의 정석(正石) — 전 세계 동일 기준으로 설계된 전반적인 WHM을 이해하는 가장 정확한 입문 프로그램입니다.

핵심은 3가지 요소의 통합입니다

1️⃣ 호흡
과학적으로 검증된 WHM 호흡을 안전한 단계로 익히며 신경계가 스스로 균형을 되찾는 능력을 깨웁니다.

그리고 올바르게 시작한 호흡은 1년 뒤, 10년 뒤 더 깊은 변화로 확장됩니다.

WHM은 단순한 기법이 아니라 평생 삶과 함께 진화하는 호흡입니다.

2️⃣ 추위
무작정 차가운 물에 들어가는 것이 아닙니다.
회복력을 키우고 심박·스트레스 반응을 조절하는 공식 3Step프로토콜을 도구삼아 추위를 경험합니다.

많은 분들이 “그냥 들어가면 되지”라고 생각하지만, 이 생각 자체가 잘못된 출발입니다.
추위 노출에는 분명한 단계와 프로토콜, 그리고 이를 뒷받침하는 과학적 백그라운드가 있습니다.

3️⃣ 마인드셋
‘의지력’로 버티는 것이 아닙니다.
신체와 정신이 하나가 되는 경험을 통해 잊고 있던 스스로를 컨트롤 하는 능력을 발견합니다.

미국 미시간 웨인주립대의 연구는 윔이 개발한 Mindset Protocol을 통해 뇌가 실제로 체온 조절과 통증·공포 반응을 스스로 바꿀 수 있다는 사실을 보여줬습니다.

즉, 마음은 생각을 넘어서 신체 생리 반응까지 바꿀 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
WHM 마인드셋은 그 능력을 깨워내는 방식입니다.

✨ 설계 의도 — “정렬(Alignment)”

Fundamental Workshop은 이 3가지 요소가 따로 놀지 않을 수 있도록
신체와 정신, 호흡과 의식, 두려움과 선택이 한 방향으로 정렬되는 시간입니다.

윔이 35년 동안 외롭게 연구하고, 과학계와 함께 검증해 온 방식.

우리는 그 핵심을 단 4시간의 수업 안에 바른 길로 시작합니다.

💡 왜 특별한가?

• WHM 탄생과 발전을 이끈 주요 과학 연구 기반
• 참여자 개인의 상태를 고려한 맞춤형 안전 가이드
• 단순 체험이 아닌 인생 전체로 이어지는 변화의 출발점

윔은 “The body knows. You just need to listen.” 이라 말합니다.
“신체는 이미 알고 있습니다. 우리는 그저 그 신체에 귀 기울이면 됩니다.”

WHM은 머리로 알아내는 과정이 아니라, 몸으로 느끼고 기억하게 되는 과정입니다.
우리 안에 이미 존재하는 능력이 잠에서 깨어나는 자리.  억지로 배우는 것이 아니라, 본래 갖고 있던 회복력과 안정성이 다시 작동하도록 돕는 시간입니다.

‘단 하나의 목표를 위해 준비된 수업’
지금 우리의 삶이 다시 ‘회복’의 방향으로 움직이기 시작하는 것.

우리는 모두 각자의 방식으로 살아오며, 스트레스, 불안, 질병, 트라우마와 오랜 시간 맞서 왔습니다. 그 과정에서 우리는 종종 “스스로가 약해졌다”고 오해하곤 합니다.

하지만 윔은 “우리는 약해진 적이 없습니다.” 이야기합니다. 단지, 본래의 능력을 잠시 잊었을 뿐입니다. WHM이 주는 변화는 약물을 통한 개입도, 새로운 능력을 몸에 덧붙이는 것도 아닙니다. 그저 몸이 이미 알고 있는 힘을 다시 접속하게 해주는 과정입니다.

외부의 힘이 아닌, 우리 안에 존재하는 힘.
그 힘이 다시 깨어날 때 삶 전체의 방향이 바뀝니다. 바로 그 시작점이 이 4시간입니다.

🎁 What You Get — 이 수업을 통해 얻게 되는 변화

1️⃣ 신체가 바로 반응합니다

코르티솔 & 염증 수치 조절 → 스트레스 저항성↑

순환·호흡·면역·신경계 전체 회복력 활성화

감기·피로·두통·체온 이슈 등 개선 체감

2️⃣ 마인드셋의 전환 — 불편함 속의 평온 훈련

버티는 것이 아닙니다. 고통의 본질을 바꾸는 연습입니다.

• 두려움 옆에서 한 발 내딛는 행동력
• “나는 충분하다”가 아닌
  “나는 이미 강하다”를 기억하는 것
• 감각에 압도되지 않는 중심 잡기

3️⃣ 생체 리듬이 바로 정상화됩니다

• 불면에서 깊은 회복 수면으로
• 새벽형 인간 전환
• 무한한 에너지가 넘치는 하루
• 긍정적 루틴 자동 형성

단 한 번의 수업으로 내일의 아침이 달라집니다.

4️⃣ 일상 속 실천이 가능해집니다

• 3-4라운드 호흡 루틴
• 2–3분 찬물 샤워
• 성장마인드셋과 Stress is enhancing 마인드셋을 통한 행복감

→ 지속 가능한 습관으로 완성됩니다. Life is rhythm. 리듬을 되찾으면 삶도 되살아납니다.

🧬 왜 오프라인으로 배워야 하나?

WHM은 단순하지만 단순하지 않은 메소드입니다.

온라인으로 배울 때 흔한 오류❌

• 과잉 과호흡
• 무리한 숨 참기
• 추위 노출 방식의 단순 오용
• 부작용(손발저림, 두통, 이명 등) 이해 부족

→ 효과는 낮고 리스크만 높아집니다

행복을찾아서에서는👇
✔ 전문 아이스배쓰(정확한 온도 컨트롤 환경)
✔ 의료급 안전 장비와 프로토콜
✔ 실시간 자세·호흡 교정
✔ 개별 생리적 차이에 따른 안내
✔ 심리적 안전감 구축

“안전하게”에서 멈추지 않습니다. 효과를 극대화하며 부담은 최소화합니다.

🙌 커뮤니티와 성장

수업 참여 시 자동 등록

🟦 부족원 커뮤니티와 부족원 Library

월~금 매일 오전 9시 라이브 동기부여 메시지 & 실천 인증 (YouTube는 한 달 딜레이)

🟦 아이스배쓰 데이 참여 자격

월 1회 오프라인

• 단체 호흡
• 다양한 아이스배쓰 훈련
• Energy harmonization 경험

→ 한계를 넘는 순간 옆에 같은 부족원들이 있습니다

💰 수업료

현재 재오픈 기념 특가 ⏳ 언제 정가로 돌아갈지 미정

❓ FAQ – 자주 묻는 질문

Q1. 호흡할 때 저림, 어지러움, 두통이 있어요. 괜찮나요?

그 자체로 위험한 반응은 아닙니다.
하지만 원인은 사람마다 전혀 다릅니다.

대표적인 3가지 발생 요인:

1. 과호흡(저탄소증으로 인한 신경 자극)
2. 잘못된 긴장 패턴(어깨·목 과긴장)
3. 공포 반응이 교감신경을 과도하게 자극한 경우

텍스트로는 조언할 수 없습니다. 직접 호흡 패턴을 관찰하고 즉시 교정해드립니다.
올바르게 하면 통증이 사라지고 평온이 찾아옵니다.

Q2. 수술 후 얼마부터 참여할 수 있나요?

• 6개월 이내 → ❌ 권장하지 않습니다
• 12개월 이상 경과 → 의사 소견서 후 참여 가능

📌 의사에게 꼭 물어보세요:
“저산소·저체온 스트레스 노출이 가능한가요?”

Q3. 당뇨가 있는데 괜찮을까요?

1형 — WHM은 혈당 변동을 안정시키는 데 도움될 수 있습니다.
개인 상태에 따라 1:1 레슨에서 안전 조정을 진행합니다.

2형 — 약물 복용 유무와 저혈당 위험을 고려해 개인레슨을 강력 추천합니다.

Q4. 수업 후 바로 혼자서도 할 수 있을까요?

네. Fundamental Workshop은 혼자 실천 가능한 루틴을 만드는 수업입니다.

Q5. 불안장애, 공황 경험이 있어도 되나요?

가능합니다. 오히려 매우 큰 도움이 될 수 있습니다.

공황은 과호흡 → 공포 → 악순환인데, WHM은 이 과정을 정확히 역전시키는 기술입니다.
(개별케어 진행)